Vive mas vive mejor, deten el paso de la Artritis en tu vida.
Actividades Fisicas de bajo impacto para aliviar el dolor causado por la Artritis

Hola amigos les traigo este tema para que sea una luz para todos ustedes y puedan encontrar la forma de aliviar esta enfermedad asi como la encontro mi Madre, deseo que ustedes conozcan la actividad fisica que mi señora Madre hace con sus 72 años de edad que le ha ayudado a superar la enfermedad de la Osteoartritis y como a recuperado la flexibilidad y el movimiento de sus manos y dedos, pero antes de comentarles lo que mi madre hace, quiero apoyarme en las opiniones medicas acerca de esta enfermedad que afectan a más de 350 millones de personas en todo el mundo (Global RA Network, 2021), en los Estados Unidos 1 de cada 5 adultos tiene artritis (Centros para el Control y la prevencion de Enfermedades, 2024), y en Estados Unidos la Osteoartritis es el trastorno mas comun encontrado (Clinics in Geriatric Medicine, 2010).
Pero, Que causa la Artritis? Las enfermedades reumaticas son complejas y tienen numerosas causas, como enfermedades autoinmunes, lesiones, infecciones, genetica y el desgaste normal de las articulaciones, como las rodillas, los nudillos, las muñecas o los tobillos, sus sintomas incluyen dolor, hinchazon y rigidez articular. Puede que no sea posible prevenir la artritis por completo pero hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir las probabilidades de desarrollarlas, como hacer ejercicios para mantener los musculos fuertes y las articulaciones flexibles, mantener un peso saludable, estirarse regularmente, y por supuesto ingerir alimentos no agresores para evitar o detener el avance de esta enfermedad.
El Doctor FranK Suarez mencionaba alimentos agresores a eliminar de la dieta diaria como la papa, carnes rojas, alimentos grasosos, berenjenas, pimenton o pimientos, pepino, arroz, alimentos con gluten, tomate y recomendaba tomar magnesio, potasio y llevar un estilo de vida lejos del estres, y evitar el tabaco.
Ejercicios y actividades recomendadas:
- Caminar: es un ejercicio de bajo impacto que fortalece los musculos y mejora la resistencia.
- Nadar: Un ejercicio que no pesa las articulaciones y mejora la flexibilidad.
- Estiramientos suaves: ideal realizar estiramientos diariamente para mejorar el rango de movimiento.
- Yoga y Tai Chi: practicas que mejoran la postura, el equilibrio, la flexibilidad y el reduce el estres.
Yo particularmente añadiria 2 puntos mas, que pienso y creo han sido factor clave en detener o minimizar el efecto de la osteoartritis en el caso de mi madre y estos serian los siguientes:
Mi Madre realiza las siguientes actividades en el hogar:
- Limpieza del hogar: como barrer, sacudir el polvo, cocinar son ejercicios de bajo impacto que ayudaran no solo fisicamente si no mentalmente a llevar una vida menos sedentaria y lejos del estado fisico senil.
- Manualidades: Actualmente mi madre encontro la manera de ganarle al tiempo manteniendose proactiva a su edad avanzada, recuperando totalmente la movilidad de sus dedos, y además generando ingresos para su mayor satisfacion.
Mi madre encontro en su hobbis la terapia rejuvenecedora, realizando bolsos tejidos de crochet y trapillo, que ademas han sido todo un Bumb en el comercio, en el boton de abajo encontraras estos hermosos bolsos en el apartado de tienda.
Ahhh y una cosa más, cual va a ser tu terapia rejuvenecedora?
Medicina para el Alma por Mónica Arana
