Vive mas vive mejor, deten el paso de la Artritis en tu vida.

Monica Arana • 18 de mayo de 2025

Actividades Fisicas de bajo impacto para aliviar el dolor causado por la Artritis

     Hola amigos les traigo este tema para que sea una luz para todos ustedes y puedan encontrar la forma de aliviar esta enfermedad asi como la encontro  mi Madre, deseo que ustedes conozcan la actividad fisica que mi señora Madre hace con sus 72 años de edad que le ha ayudado a superar la enfermedad de la Osteoartritis y  como a recuperado la flexibilidad y el movimiento de sus manos y dedos, pero antes de comentarles lo que mi madre hace, quiero apoyarme en las opiniones medicas acerca de esta enfermedad que afectan a más de 350 millones de personas en todo el mundo (Global RA Network, 2021), en los Estados Unidos 1 de cada 5 adultos tiene artritis (Centros para el Control y la prevencion de Enfermedades, 2024), y en Estados Unidos la Osteoartritis es el trastorno mas comun encontrado (Clinics in Geriatric Medicine, 2010).

      Pero, Que causa la Artritis? Las enfermedades reumaticas son complejas y tienen numerosas causas, como enfermedades autoinmunes, lesiones, infecciones, genetica y el desgaste normal de las articulaciones, como las rodillas, los nudillos, las muñecas o los tobillos, sus sintomas incluyen dolor, hinchazon y rigidez articular.  Puede que no sea posible prevenir la artritis por completo pero hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir las probabilidades de desarrollarlas, como hacer ejercicios para mantener los musculos fuertes y las articulaciones flexibles, mantener un peso saludable, estirarse regularmente, y por supuesto ingerir alimentos no agresores para evitar o detener el avance de esta enfermedad.

      El Doctor FranK Suarez mencionaba  alimentos agresores a eliminar de la dieta diaria como la papa, carnes rojas, alimentos grasosos, berenjenas, pimenton o pimientos, pepino, arroz, alimentos con gluten, tomate y recomendaba tomar magnesio, potasio y llevar un estilo de vida lejos del estres, y evitar el tabaco.


Ejercicios y actividades recomendadas:


  1. Caminar: es un ejercicio de bajo impacto que fortalece los musculos y mejora la resistencia.
  2. Nadar: Un ejercicio que no pesa las articulaciones y mejora la flexibilidad.
  3. Estiramientos suaves: ideal realizar estiramientos diariamente para mejorar el rango de movimiento.
  4. Yoga y Tai Chi: practicas que mejoran la postura, el equilibrio, la flexibilidad y el reduce el estres.


Yo particularmente añadiria 2 puntos mas, que pienso y creo han sido factor clave en detener o minimizar el efecto de la osteoartritis en el caso de mi madre y estos serian los siguientes:


Mi Madre realiza las siguientes actividades en el hogar:


  1. Limpieza del hogar: como barrer, sacudir el polvo, cocinar son ejercicios de bajo impacto que ayudaran no solo fisicamente si no mentalmente a llevar una vida menos sedentaria y lejos del estado fisico senil.
  2. Manualidades: Actualmente mi madre encontro la manera de ganarle al tiempo manteniendose proactiva a su edad avanzada, recuperando totalmente la movilidad de sus dedos, y además generando ingresos para su mayor satisfacion.


Mi madre encontro en su hobbis la terapia rejuvenecedora, realizando bolsos tejidos de crochet y trapillo, que ademas han sido todo un Bumb en el comercio, en el boton de abajo encontraras estos hermosos bolsos en el apartado de tienda.


Ahhh y una cosa más, cual va a ser tu terapia rejuvenecedora?



Quiero ver los bolsos

Medicina para el Alma por Mónica Arana

Por Monica Arana 18 de mayo de 2025
Hola amigos, para mi es grato compartir con ustedes algo que leí hace mucho tiempo y que me ayudó en una época de mi vida, donde me encontraba sola con mi propio ser y era un tiempo de confusión donde no entendía el comportamiento de las personas a mi alrededor y realmente no sabía si eran ellos o era yo, así que busqué libros de auto-ayuda que me dieran una luz un entendendimiento una motivación, algo de que aferrarme para no caer en tristeza o mejor dicho para no sentirme que era la única en el mundo que pasaba por situaciones desagradables, y es por eso que les he traído, unos libros maravillosos, motivacionales, por si alguien que está leyendo esto en este momento y esta pasando por algo semejante le sirva y le ayude, asi como me ayudo a mi, también les comento que aprendí que hay períodos en la vida que son necesarios pasar por estas malas circunstancias porque son parte de tu crecimiento interior, y quiero que sepas que estar solo contigo mismo no hace daño, todo lo contrario, te fortalece internamente, te guia y te enseña a caminar con pasos seguros y a conocer el camino que debes tomar para ser guía o ayudar a alguién más. Lamentablemente estamos en una época donde la tecnología abarca el 100% de nuestras vidas, y no es que sea malo, porque gracias a eso puedo llegar a todos ustedes y podemos ver a nuestros amigos y familiares en diferentes parte del mundo, pero cuando digo lamentablemente es porque ya las reuniones familiares y las lecturas de libro han pasado a otro plano, ahora todo es digital, pero bueno eso es otro tema.... Lo que busco resaltar con La lectura es que es un instrumento que ayuda a transportarte en tiempo y en espacio a diferentes lugares, al pasado y al futuro, a conocer personajes importantes, conocer culturas, leer enriquece al alma, te elimina la ansiedad y le da a tu vida ese espacio único que es tuyo, es estar contigo misma, para reflexionar, aprender, es una cita a solas pero gratificante, y aquí en este espacio querido lector quiero llevarte a un viaje de sanación, al recomendarte 4 libros que te guiarán en el sendero de tu vida, trayendote un estado de paz interior. Los cuatro acuerdos ( Don Miguel Ruiz ): Don Miguel Ruiz revela la fuente de todas las creencias que nos ponen límites y nos privan de alegría, creando sufrimiento inútil. Basados en la antigua sabiduría tolteca, nos ofrece un poderoso código de conducta que puede transformar nuestra vida en una nueva experiencia de libertad, dicha absoluta y amor. ( Palabras textuales del libro ). Los 4 acuerdos: Sé impecable con tus palabras. No te tomes nada personalmente. No hagas suposiciones. Haz siempre lo máximo que puedas. 2. Las siete leyes espirituales del Éxito ( Deepak Chopra ): Basado en las leyes naturales que gobiernan la creación, este libro destruye el mito de que el éxito es el resultado del trabajo arduo, de la esmerada planificación, o de la ambición. ( Palabras textuales del libro ). 3. Te regalo lo que se te antoje ( Conny Mendez): Le ayudará a tomar el control de su vida, le enseñara a manejar su inmenso poder interior y lo guiará a través de canales constructivos mientras que la salud y la prosperidad se incrementarán visiblemente. ( Palabras textuales del libro). 4. La voz de tu alma ( Lain Garcia Calvo): Descubre los secretos de una sabiduría ancestral, conoce la verdad: tu no estas destinado, estas programado, pero si cambias tu programación, cambias completamente tu destino. ( Palabras textuales del libro). Y bién amigos, he llegado al final con estas super recomendaciones que te dejo, y no olvides jamás que vinimos a este mundo para experimentar, caer, levantarnos y continuar, sin importar lo que digan los demás, aquí lo que cuenta es lo que crees de ti, y recuerda que vivimos en un mundo maravilloso, donde lo imposible se hace realidad, sólo si crees en tí. Un beso inmenso para todos. 😘
Por Monica Arana 17 de marzo de 2025
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